저속노화를 달성하기 위해서는 일상생활에서의 습관이 매우 중요하다. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 운동이 핵심이다. 특히 잠은 신체 회복과 관련이 깊기 때문에 충분한 수면 시간을 확보해야 한다. 또한, 식단에는 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 포함하여 세포 손상을 막고 신진대사를 촉진하는 것이 좋다. 마지막으로 스트레스 관리는 저속노화에 큰 영향을 미치는데, 명상이나 요가 등을 통해 정서적 균형을 유지하는 것이 도움이 된다.