인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 진행하는 운동 방식입니다. 이 방식은 심박수를 빠르게 올렸다가 낮추는 과정을 반복함으로써, 짧은 시간 내에 효율적인 운동 효과를 거둘 수 있습니다. 예를 들어, 30초간 전력으로 달린 뒤, 1분간 가벼운 조깅을 하는 식으로 운동을 진행합니다. 이렇게 하면 체지방 연소가 빨라지고 심폐 기능이 향상됩니다. 운동 시간이 짧아도 높은 효과를 누릴 수 있어 바쁜 현대인에게 매우 적합한 운동 방식입니다.